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Présente naturellement dans plusieurs aliments, la biotine est une vitamine du groupe B qui possède des bienfaits prouvés sur les cheveux, mais pas seulement ! On lui trouve aussi des vertus qui agissent sur les muscles, les ongles, et la peau. Aujourd’hui, il existe plusieurs marques de compléments alimentaires qui l’ont incorporée à la composition de leur produit !

Pour certaines et certains d’entre nous, prendre soin de ses cheveux et de son corps est une priorité qui demande de la recherche et du temps, pour trouver le bon produit, le bon dosage, afin d’obtenir de vrais résultats visibles, qui durent dans le temps. La biotine fait donc partie de ses vitamines de plus en plus utilisées par les consommateurs de compléments alimentaires et de produits de beauté.

Mais comment la vitamine B8 agît-elle sur le corps ? Quels sont ses bienfaits à long terme et existe-t-il des contre-indications lorsqu’on consomme de la biotine ? Nous allons détailler tous ces éléments sur cette page.

biotine cheveux
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Qu’est-ce que la vitamine B8 ?

Si vous êtes intéressé par la vitamine B8, c’est que vous avez sûrement entendu parler de ses bienfaits et de ses vertus. Mais avant de s’intéresser à son impact positif sur votre corps et vos cheveux, voyons ce qu’est réellement la biotine, quel est son rôle dans notre organisme, et quel apport est recommandé avec notre organisme.

Définition de la vitamine B8 

La vitamine B8, autrement appelée biotine, vitamine H, coenzyme R, ou même vitamine B7 en fonction des pays et des générations, est une molécule qui appartient aux vitamines du groupe B. Elle possède le comportement des co-enzymes, elle aide donc les autres enzymes naturelles importantes produites par notre corps à mieux agir.

La vitamine B8 est une molécule que l’on retrouve naturellement dans toutes les espèces vivantes, végétales ou animales.

Quel est le rôle de la biotine dans l’organisme ? 

La biotine possède un rôle bien défini dans notre organisme. D’une part, elle favorise l’effet d’autres enzymes impliquées dans le métabolisme de plusieurs autres molécules comme :

  • Les glucides
  • Les acides aminés
  • Les acides gras

La vitamine B8 participe aussi à la synthèse d’autres vitamines dans notre corps. Elle agît notamment sur :

  • La vitamine B12 (cobalamine)
  • La vitamine B9 (acide folique)

Enfin, elle joue un rôle important dans la multiplication et dans la croissance des cellules de notre corps, et nous aide aussi à trouver de l’énergie.

Quel apport de Biotine est recommandé ? 

Si la biotine possède un rôle bien défini dans notre organisme, elle ne doit pas non plus être présente en trop grande quantité et un apport moyen est souvent recommandé par les médecins, et surtout par les nutritionnistes.

Les apports de biotine pour notre corps sont différents en fonction de notre âge, de notre poids, mais on peut considérer ces valeurs-ci :

  • 5 µg par jour pour un nourrisson
  • 12 µg par jour pour un enfant de moins de 10 ans
  • Entre 20 et 25 µg pour un adolescent
  • Entre 30 et 50 µg pour un adulte
Les biotines

Quels sont les effets de la vitamine B8 sur les cheveux ?

Les effets de la vitamine B8 sur les cheveux sont souvent la raison pour laquelle les consommateurs cherchent à en consommer.

En effet, la biotine possède des vertus thérapeutiques prouvées qui agissent directement sur la santé de nos cheveux, leur force, et sur le bien-être général de notre cuir chevelu. Elle améliore la structure de la chevelure et rend les cheveux plus forts, moins sensibles aux agressions du quotidien. Enfin, elle retarde la chute des cheveux et les fait pousser plus rapidement.

On retrouve d’ailleurs de la vitamine B8 dans de nombreux shampoings, crèmes, ou soins à appliquer sur le cuir chevelu. Cependant, cette façon de consommer de la biotine n’est pas très efficace car elle ne traverse pas la peau, c’est d’ailleurs pour cette raison qu’on l’utilise de plus en plus avec des compléments alimentaires.

Quels sont les autres bienfaits de la biotine ?

Maintenant que nous avons vu en détail ce qu’est la biotine, et quel rôle elle joue dans notre organisme, nous allons passer ses bienfaits sur le corps en revue. Outre les effets positifs qu’elle procure à nos cheveux, la biotine agît sur d’autres éléments.

Les bienfaits sur les muscles

Ce n’est pas son bienfait le plus flagrant, mais la biotine est une vitamine qui agît sur les muscles. Elle diminue les douleurs musculaires et aide à récupérer après des efforts prononcés. A titre d’exemple, certains sportifs l’utilisent pour récupérer plus facilement après une compétition.

Des effets positifs sur la peau, les ongles, et le corps en général

En plus d’avoir des effets positifs sur vos cheveux, la biotine agît sur la peau et les ongles. Elle participe à la régénération cellulaire et renforce vos ongles en augmentant l’effet des autres enzymes.

On lui trouve aussi des vertus qui agissent sur :

  • Les irritations de la peau
  • Les rougeurs
  • Les ongles cassants et fragiles
  • L’eczéma
  • La dermatite atopique
  • La dermite séborrhéique
  • Etc…

Existe-t-il des dangers avec la biotine ?

Il n’existe pas de dangers à proprement parler avec la biotine. Toutefois, comme avec toutes les molécules naturelles présentes dans notre corps, il est conseillé de ne pas dépasser les doses recommandées par les nutritionnistes.

Note importante : les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée. Il est recommandé de faire appel à un nutritionniste pour définir vos besoins en vitamine B8.

Quels sont les avis sur la vitamine B8 ?

On peut trouver de nombreux avis sur la vitamine B8 quand on regarde de plus près les différentes références de compléments alimentaires à base de biotine.

La plupart de ces avis sont positifs, mais tout dépend quand même du produit utilisé. Effectivement, certains compléments alimentaires ne sont pas aussi efficaces que d’autres, et n’apportent pas les mêmes résultats en fonction des personnes qui les utilisent.

Les biotines les plus recommandées pour vos cheveux

Pour ne pas vous tromper, nous avons sélectionné pour vous les biotines les plus utilisées, et qui apportent les meilleurs résultats. Les avis sur ces produits sont unanimes et leur efficacité a été largement prouvée.

Vitamize Biotine 10000 mcg 

Le complément alimentaire Vitamize Biotine est un produit végan, composé de plusieurs vitamines et molécules naturelles comme le sélénium ou le zinc. C’est un produit qui est vendu pour un an de complément alimentaire.

Il possède des bienfaits pour les cheveux et leur croissance, la peau et les ongles.

Maxmedix Biotine 10000 mcg

Plus axé sur le maintien des cheveux et leur repousse, le complément alimentaire Maxmedix Biotine, contient de l’huile MCT de coco. Cette huile est aussi reconnue pour ses bienfaits qui agissent sur les cheveux et la peau. Vous retrouverez 365 comprimés végans pour une utilisation sur une année. 

Natural Elements Biotine 1000 μg

C’est un autre produit très apprécié des consommateurs de biotine au quotidien, le Natural Elements Biotine 1000 μg. Il est vendu pour une année complète de complément alimentaire, et possède une composition qui favorise aussi la repousse rapide des cheveux. Il ne contient pas d’arômes, et aucun additif. Contrairement aux produits cités ci-dessus, ce complément alimentaire possède une composition bien plus simple, mais ses effets sont légèrement moins rapides.

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