Le Fasting Mimicking Diet, Fasting Mimicking Program, ou encore régime d’imitation du jeûne, est un programme qui s’étale sur cinq jours, et qui a pour but de procurer les effets bénéfiques de jeunes tout en mangeant des aliments sains et équilibrés.
Quoi de mieux qu’un régime alimentaire sain pour commencer l’année 2023 ? Le jeûne est une pratique de plus en plus utilisée et ses bienfaits ont largement été prouvés à maintes reprises. Cependant, cette pratique, qui consiste à ne pas, ou peu s’alimenter pendant quelques jours, ne convient pas à tout le monde. Le Fasting Mimicking Diet représente donc une alternative de choix pour celles et ceux qui souhaitent bénéficier des vertus positives du jeûne, tout en s’alimentant correctement.
Nous allons détailler ensemble en quoi consiste le Fasting Mimicking Diet, et quels bienfaits il apporte au corps. Nous verrons aussi ce que propose Prolon, un programme avec des menus français et des recettes saines et équilibrées qui vous permettront de suivre le Fasting Mimicking Diet facilement.
Programme Fasting Mimicking Diet : qu’est-ce que c’est ?
Le programme Fasting Mimicking Diet fait aujourd’hui partie des régimes les plus prometteurs. La raison est simple, il apporte les bienfaits d’un jeûne sans pour autant ne plus se nourrir. Il combine donc tous les effets bénéfiques du jeûne tout en s’alimentant, avec des recettes saines et précises.
Le Fasting Mimicking Diet a été conçu par Valter Longo, un biologiste et scientifique italien, qui est aujourd’hui directeur du Longevity Institute de l’Université de Californie du Sud, aux États-Unis. Si Longo a mis au point ce programme, c’est parce que le jeûne est une pratique très difficile à suivre et tout le monde n’a pas les capacités de le supporter.
D’après lui, suivre un régime pauvre en protéines permet de vivre plus longtemps, tout en gardant une meilleure santé. Il est vrai que des études prouvent que les protéines animales, quand elles sont consommées à trop grande quantité, accéléreraient le processus de vieillissement chez l’adulte.
Fonctionnement et bienfaits du Fasting Mimicking Diet
Le régime Fasting Mimicking Diet repose sur des études et des principes scientifiques simples ; en limitant l’alimentation et gardant des aliments précis et sains, on peut reproduire les bienfaits du jeûne (comme le jeûne intermittent) tout en continuant de s’alimenter. Ce type de jeûne est donc bien plus facile à suivre.
Le Fasting Mimicking Diet peut se suivre sur cinq jours, avec le programme ProLon 5 Days, qui propose des menus français et des recettes légères, composées de glucides complexes, de sucres lents, ainsi que de graisses saines. Le ratio de Macronutriments du Fasting Mimicking Diet est simple ; 10% de protéines, 30% de glucides, et environ 60% de lipides.
Les bienfaits du Fasting Mimicking Diet sont nombreux :
- Diminution du cholestérol
- Stimulation de la régénération des cellules souches et rajeunissement du système immunitaire
- Diminution du taux de glucose
- Augmentation des corps cétoniques produits par le foie
- Baisse des triglycérides
- Baisse de la pression artérielle
- Diminution du facteur de risque inflammatoire
- Etc.
Les recommandations
Comme pour tous les jeûnes ou les régimes stricts, il y a des recommandations à prendre en compte lorsque l’on veut suivre le Fasting Mimicking Diet.
Pour commencer, la consommation d’alcool et de café est fortement déconseillée pendant le programme. En effet, ces deux substances sont contraires au programme du Fasting Mimicking Diet. Il est aussi recommandé de ne pas faire trop d’exercices physiques pendant les cinq jours du régime, mais aussi pendant les deux jours suivants.
Il existe aussi des contre-indications qui doivent vous empêcher de suivre de type de jeûne :
- Les femmes enceintes ou allaitantes
- Les personnes fragiles ou qui souffrent de malnutrition
- Les personnes anorexiques, en sous poids
- Les personnes âgées de 70 ans ou plus
- Les personnes qui souffrent d’une maladie hépatique ou rénale
- Les personnes qui pratiquent l’automédication
- Les personnes qui souffrent d’une pathologie quelconque, sans avoir demandé l’avis de leur médecin
- Etc.
Notez que ce régime est aussi déconseillé chez les sportifs de haut niveau. Quoi qu’il en soit, il est nécessaire de demander l’avis de votre médecin si vous souhaitez suivre le programme Fasting Mimicking Diet.
Il est conseillé de suivre un programme de cinq jours de Fasting Mimicking Diet entre une et six fois par an en fonction de vos besoins et de vos capacités à le supporter.
Les avantages et les inconvénients
Le Fasting Mimicking Diet présente donc des avantages et des inconvénients.
Avantages :
- Commodité
- Les bienfaits du jeûne tout en continuant de s’alimenter
- Gain de temps
- Perte de poids
- Plus d’énergie
- Nettoyage cellulaire
- Sentiment de bien-être
- Etc.
Inconvénients :
- Ne peut pas être suivi par tout le monde
- Un peu cher
- Des études encore trop récentes pour certains
Prolon 5 Days : le Fasting Mimicking Diet avec des menus Français
Prolon 5 Days est un programme qui s’établit sur cinq jours, qui propose des menus français basés sur des recettes qui incorporent tous les apports du Fasting Mimicking Diet
Le programme Prolon 5 Days est sain, naturel, et entièrement composé d’ingrédients d’origine végétale, sans gluten, et à faible risque glycémique. Les recettes du Fasting Mimicking Diet proposé par ProLon ont reçu plus de 40 brevets dans le monde entier, ce qui en fait aujourd’hui la référence de ce programme de jeûne.
Programme
Le programme Fasting Mimicking Diet de ProLon 5 Days s’étale donc sur cinq jours. Voici ce que contient une boîte de repas ProLon :
- Boisson diététique : une boisson énergisante à base de glycérol, à boire à partir du jour 2 au jour 5, autrement appelée L-Drink.
- Des barres chocolatées : une barre parfaite pour les desserts.
- Des olives : à manger lors de petits creux certains jours.
- Des crackers : graines de lin, kale, graines de courges et herbes.
- De l’huile d’algues : un complément d’oméga 3.
- Des soupes : tomates, champignons, quinoa.
- Du thé vert à la menthe ou à l’hibiscus.
- Des barres énergétiques : barres qui contiennent du miel, de la crème de fruits à coque, de la farine d’amande, des graines de lin, et de la noix de coco.
Voilà donc de quoi est composée une boîte de menus français Fasting Mimicking Diet de ProLon 5 Days. Ces recettes contiennent toutes des aliments sans conservateurs et sans additifs.
Combien ça coûte ?
Le programme de ProLon pour suivre le Fasting Mimicking Diet n’est pas donné, car il est vendu à 199 euros pour cinq jours. Toutefois, le prix de ce pack est largement justifié par la qualité des aliments et des recettes qui le composent. En effet, les aliments ainsi que tous les ingrédients sont triés sur le volet, pour vous offrir la meilleure alimentation possible pendant votre Fasting Mimicking Diet.
Pour qui ?
Comme expliqué, le Fasting Mimicking Diet s’adresse surtout aux personnes en bonne santé, âgées de moins de 70 ans. Le programme ProLon 5 Days est un régime strict, qui offre de nombreux bienfaits, si vous ne présentez pas les contre-indications mentionnées ci-dessus. N’oubliez pas que ce programme est aussi fortement déconseillé si vous pratiquez du sport à haut niveau.
Quoi qu’il en soit, il est préférable de toujours demander l’avis de son médecin avant de s’engager dans un jeûne, et ce, peu importe le type.
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